Hallo Lina
Nein du bist nicht die einzige im Schichtdienst!
Du hast aufgrund deines Schichtdienstes aber wie alle individuelle Störfaktoren, die du penibel und sorgsam herausfinden musst.
Hierzu kann ich dir raten, vorerst wenige Werte zu klammern. Beobachte, und vor allem dokumentiere genau wie lange du schläfst, wie du geschlafen hast und wann du misst.
Nach einer gewissen Zeit findest du heraus, welche deine STF sind.
Beachte auch die Störungen wie Alkohol und schreibe auf, was du trinkst und wie viel, auch das kann sich verschieden äußern.
Nun kann sich dein Zyklus nach der Pille wieder schnell einspielen, es kann aber auch ein bisschen dauern, das ist von Frau zu Frau verschieden!
Ich arbeite auch im Schichtdienst, ich gebe dir Beispiele meiner STF, die bei dir nicht genau gleich sein müssen.
Zum Frühdienst gibt es keine Probleme, selbst wenn ich schlecht schlafe, messe ich meist TL- Niveau. Auch der Gang zur Toilette nachts hat keine Auswirkungen, wenn ich nochmal einschlafe und vor sieben Uhr messe.
Wenn ich Spätdienst habe, zum Beispiel heute, werde ich meist nachts irgendwann wach und messe schnell und schlafe weiter. Wenn ich nach sieben messe bin ich oft schon so halb wach, dann sind die Werte auch gestört.
Der Nachtdienst ist natürlich auch nochmal eine Herausforderung. Ich habe relativ schnell gemerkt, dass die Werte stören, egal ob ich um zehn bei ner Pippipause gemessen habe oder erst spät gegen zwei oder drei Uhr.
Mittlerweile messe ich nicht mehr wenn ich Nachtdienst habe. Diese Tage fallen dann zum Auswerten raus. Wenn du viele Nachtdienste hast und nicht messen kannst, bzw die Werte gestört sind, musst du dein TL und HL Niveau gut kennen. Auch so kannst du regelkonform auswerten und sicher freigeben.
Ich betone nochmals, dass die STF sehr individuell sind und du DEINE eigenen STF herausfinden musst.
Gerne darfst Du dich durch meine Kurven klicken, in der Signatur.
Huh, ist länger geworden, als ich dachte. Ich hoffe, ich konnte dir gut helfen.
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