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Die Regeln sind da doch relativ klar - der neue Zyklus beginnt dann, wenn Du Deine Blutung "wie üblich" (d.h. in gewohnter Stärke) kriegst. Wenn das um 22 Uhr abends ist, dann ist das halt um 22 Uhr abends. Macht doch nichts?

Für mich gilt dann die Stärke - aber das ist individuell. Bei mir startet das aber auch eher leicht und noch nicht in gewohnter stärke, das meist später oder am nächsten Tag.

Regelgerecht ist eben wie i-sprung das schrieb.
Wichtig eben dabei: einmal so gehandhabt, immer so handhaben.