myNFP

Guten Morgen ihr Lieben!

Herzlich Willkommen, Jenny. Ich habe dich mal in die Liste aufgenommen. Ich glaube Rosmarin ernährt sich auch nach LOGI, wenn ich mich richtig erinnere. Du kannst dein ganz eigenes Tempo hier gehen. Die Gruppe ist nur zur Motivation und zum Austausch von Tipps und Erfolgen da. Alles was du tust, tust du einfach nur für dich!

Lively, ich würde das mit dem Rücken zuerst abklären. Level 2 geht übelst auf den Rücken und es wäre schrecklich, wenn du dir mit der Challenge auch noch schadest! Geh zum Arzt und sprich es mit ihm ab. Frage ihn auch direkt danach, welchen Sport du machen darfst. Deine Gesundheit geht vor!

me: Gestern kam meine neue Waage.....4kg mehr als die alte zeigt sie an! Na super! Das war aber wieder Motivation ohne Ende! Da war Shred kein Thema mehr!
Heute war wieder Mess und Wiegetag. Seit ich Shred angefangen habe, kann ich folgenden Gesamterfolg verbuchen: Tallie: -7cm; Bauch: -4cm und Hüfte -2cm.

Wenigstens etwas.


Challenge: 30 Tage Shred von Jillian Michaels (Sport)

CrazyPolly, 31, Stand: Level 2, Ziel: Körper formen, Muskeln aufbauen
Leova, 27, Stand: Level 1, Ziel: Körper formen, langfristig Gewicht reduzieren
Lively, 29, Stand: Level 1, Ziel: Bauchumfang reduzieren, grundsätzliche Fitness
Weezy20, 21, Stand: Level 1, Ziel: Gewicht reduzieren, Körper formen

Challenge: Wunschgewicht

Illy, 25, Methode: Fitnessstudio, Schwimmen, Ziel: - 3-5kg und/oder -5cm Bauchumfang
Jenny2207, ?, Methode: LOGI und Sport, Ziel: -6kg
mrssunshine, 33, Methode: Shred & Jogging/Crosstrainer, Ziel: -5kg
Oceansoul, 26, Methode: Yoga, schwimmen, Ballett, Ziel: -8kg

Challenge: Dran bleiben - Figurerhaltung

Cylina, 41, Methode: Laufen, Stand: 1000 m in 6:53 min, Ziel: 3000 m in 18:30 min und allgemein fitter werden
Rosmarin, 34, Stand: Figur erhalten, Ziel: Gipfelstürmer, Triathlon, Shred & Co. nach Lust und Laune

Crazy, deine neuen reduzierten Maße klingen doch klasse - und das in so kurzer Zeit. Kannst stolz auf dich sein.

Lively, vielleicht ist auch einfach Shred nichts für dich und du würdest mich mit einer anderen Sportart wohler fühlen, die dir vielleicht mehr Spaß bringt?
Mangelnde Motivation bedeutet wohl, dass es dir nicht so viel Spaß bringt, denke ich.

Willkommen Jenny Mir geht es eigentlich ähnlich wie dir, habe die letzten Jahre (mehr als 3 ) so gut wie nichts gemacht.

@me - wir waren heute auch wieder fleißig beim Sport. Dieses Mal habe ich 1600m in 11:27 min geschafft. Nicht gerade Weltrekord, aber ich bin trotzdem stolz drauf.

Danke fürs willkommen heißen. Ich freue mich auf regen austausch.

@polly: wow, so viel. Krass. Ich traue mich an shred gar nicht ran. Zu unsportlich, denke ich, bin ich dafür.
Habe mir heute eine walkingstrecke ausgedacht, bin sie gelaufen ubd habe beschlossen diese morgens vor der arbeit zu walken. Hoffentlich halte ich durch. Schlaf geht mir eigentlich über alles . Allerdings kann ich mich im spiegel selbst nicht mehr leiden und das ist noch viel schlimmer. ran an den speck.

Danke Mädels. Jenny, ich habe kürzlich an der 100kg Marke gekratzt und würde mich auch als übelst unsportlich bezeichnen. Es hat einfach klick gemacht und ich hatte die Schnauze voll. Alle Diätversuche der letzten Jahre haben immer wieder in eine Sackgasse geführt und ich muss immer in Extreme gehen und schnelle Erfolge erzielen, sonst halte ich nicht durch.


Lively, entweder ist es das, was Cylina sagt. Vielleicht ist Shred nicht das Richtige für dich. Oder du bist mental einfach noch nicht bereit dafür. Ich muss sagen, ich quäle mich auch druch Shred durch, aber danach und auch so am Tag fühle ich mich einfach nur toll und voller Energie. Heute um 10h habe ich Shred gemacht, war duschen, mit dem Hund raus und nachmittags waren wird dann 25km Fahrrad fahren und abends wieder mit dem Hund raus. Und ich bin immer noch wach und fühle mich toll. Entweder du musst noch das passende für dich finde oder es muss einfach klick machen. Ich muss sagen, die erste Woche habe ich es einfach nur gemacht, weil es ne Challenge ist. Jetzt mache ich es, weil ich mich danach gut fühle.

CrazyPolly hat geschrieben: Ich muss sagen, die erste Woche habe ich es einfach nur gemacht, weil es ne Challenge ist. Jetzt mache ich es, weil ich mich danach gut fühle.

Geht mir genauso. Als Kind/Jugendliche musste ich immer Sport machen und habe es gehasst. Als ich jetzt wieder damit angefangen habe, weil ich das Gefühl hatte, ich muss dringend etwas tun, um körperlich fit zu bleiben, habe ich noch gedacht, kann nicht glauben, dass ich es jetzt sogar freiwillig tue.
Und plötzlich, siehe da, bringt es mir sogar Spaß (hätte ich wirklich nicht gedacht). Und da ist dieses Gefühl, wow, ich kann schon mehr als ich dachte oder wenn ich beim Laufen spüre, da ist noch mehr Kraft. Nun mache ich es auch, weil ich dieses Gefühl toll finde.

Cylina, das kenne ich. Ich staune auch immer, wenn ich mehr Kraft habe als vorher. Bei Shred merkt man das innerhalb weniger Tage und das ist die Motivation (für mich).

Ich habe eigentlich immer gerne Sport gemacht, aber ich bin auch extrem faul. Wenn man so wie ich, von voll Sport (5 Mal die Woche Tanz, Skaterhockey und Eishockey) über zwei Jahre runter fährt auf Null, dann ist das großer Mist und die Auswirkungen merkt man in den Kilos, die man sich so anfuttert. Und dann wird es erst recht schwer, sich zu bewegen, weil man das zusätzliche Gewicht eben auch noch stemmen muss.
Seit ich mich überwunden habe, schöpfe ich neue Kraft und dieses Wohlfühlgefühl ist nach dem Sport wieder da. Genau das brauche ich!

@polly: echt? Du bist also auch eher unsportlich? Ok, vielleicht versuch ich es mal mit shred. Machst du auch ne ernährungsumstellung und wenn ja welche? Gibt ja viele varianten sich gesund zu ernähren.

Ich hoffe, ich schaffe es morgen vor der arbeit auch walken zu gehen. Das war heute morgen schon cool. Tat echt erstaunlich gut. Viel besser qls ich dachte. Bin irgendwie richtig fit zur arbeit, obwohl ich die nacht kaum geschlafen haben. Konnte nicht wirklich schlafen.

Ja, Jenny. Als ich angefangen habe, hatte ich einen BMI von 33,3. Ich war allerdings schon täglich mit dem Hund draußen und bewege mich generell auch gerne. Aber Shred war schon ein krasser Einstieg. Ich habe anfangs ganz bewusst etwas ruhiger gemacht und musste nach Tag 3 auch einen Tag pausieren. Der Muskelkater, den ich in der ersten Woche hatte, ist nicht wieder gekommen. Es gibt bei Shred immer Anfänger und Fortgeschrittenen Übungen. Mir war einfach wichtig durchzuhalten.
Edit: Mein Körperfettanteil kann auf meiner Waage immer noch nicht angezeigt werden.... Wenn das nicht Ausdruck meiner Unsportlichkeit ist, dann weiß ich auch nicht.

Trotzdem ist Shred nicht für jeden was. Probiere es einfach aus und du wirst sehen, ob du der Typ dafür bist.


Meine Ernährung habe ich mit my miracle umgestellt bzw esse immer noch danach. Es wird aber mit der Zeit deutlich leichter danach zu essen und mir bereitet es mittlerweile gar keine Probleme mehr.

Huhu, da bin ich wieder... hab am We pausiert, sodass ich heute dann endlich Level 1 abschließen konnte. Freu mich jetzt echt auf morgen, mal was Neues!

Herzlich willkommen, Jenny, hier in der Runde! Schön, dass du zu uns gefunden hast. Wie walkt es sich?

Rosmarin, ich find es klasse, dass ihr eure Kleine so einbindet! Und das geht ja, wie du es beschreibst, auch echt gut. Das wird bestimmt selber mal eine ganz Wilde . Meine Nichte (4) war letztes Jahr das erste Mal mit Laufrad „MTB-en“ und total begeistert. Mittlerweile fährt sie schon ein richtiges Fahrrad und es kann ihr kein Hügel zu steil sein. Ich muss dann immer wegschauen, aber mein Bruder passt auf...

Ah Polly, ich seh es grad erst, dass du einen Link zu Level 3 gepostet hast – DANKE! (Auch wenn es nicht so der Bringer sein soll – der Vollständigkeit halber will ich es doch machen, sonst habe ich das Gefühl „abgebrochen“ zu haben... ) Toll übrigens, was für Erfolge du verbuchst! Das motiviert mich ungemein weiter zu machen! Auch dafür DANKE!

Lively, bloß nicht aufgeben! Also wenn Shred nichts für dich ist, dann dieses Training natürlich schon. Es soll sich ja niemand unnötig quälen, sondern Spaß an der Sache haben, aber dann nicht aufgeben, doch noch den richtigen Sport für dich zu finden! Mein neues Mantra: Von nichts kommt nichts! (Das ist auf so Vieles übertragbar. ) Ich kenn das von mir auch, zu groß ist manchmal die Versuchung, einfach aufzuhören, wenn es anstrengend wird. Und es ist frustrierend, wenn sich keine megaschnellen Erfolge einstellen, aber Pollys Angaben nach 15 Tagen motivieren doch eigentlich schon, oder? Allerdings würde ich das mit deinem Rücken tatsächlich auch versuchen zu klären. Solche Schmerzen können ja von einer falschen Belastung oder auch einer Überlastung der (bis dato untrainierten) Muskulatur kommen. Gerade der untere Rücken ist bei den Meisten heutzutage chronisch untertrainiert...

Ich hatte mich ja auch mal vermessen und habe gestern noch mal das Maßband angelegt: Am Bauch waren es -2 cm, an Hüfte, Po , Oberschenkeln und Oberarmen jeweils -1 cm. Ich finde aber schon, dass alles etwas muskulöser/definierter wirkt, was letzten Endes ja auch zählt (v.a. an den Oberschenkeln finde ich das, was andererseits die „Reiterhose“ auch etwas mehr herausstechen lässt ). Lustig ist, dass meine linke Seite jeweils 1 cm weniger umfasst...

Wow Leova, das sind ja super Neuigkeiten! Auch deine Ergebnisse klingen gut! Weiter so.

Ich habe gerade Level 3 angefangen! Gefällt mir viel besser als Level 2. Macht richtig fucki und ich kann mir auch vorstellen, da noch Level 1 hinter her zu schieben, wenn ich soweit bin. (Wink zu Rosmarin )