myNFP

@Cori gerne. Jeweils hilft es schon zu wissen, dass man nicht alleine ist. Auch wenn man weiss, wie man essen sollte, Hormone und sonstige Baustellen können einem da ganz schön einen Strich durch die Rechnung machen.
Super hast du dich mit gesundem eingedeckt. Weiss nicht, ob du eher salzig oder süss magst - oder wie ich beides. Ich halte für Naschgelüste "gesündere" Varianten bereit. Und wer keinen Sport mag, kann sich dafür im Alltag ganz viel Bewegen. Treppen bevorzugen, früher aus dem Bus aussteigen und spazieren - gibt so viele Momente im Alltag, wo man sich bewegen kann. Mir half es auch, nicht gleich von 0 auf 100 zu gehen. Am Anfang liess ich die Fertigprodukte weg, dann nach 1 Jahr etwa den Zucker. Und ja, grösstenteils esse isch anständig, ab und an lasse ich es krachen. So wie beim Alkohol eigentlich .

MIt WW kann ich mich irgendwie nicht anfreunden.
Ich weiß ja auch was gesund ist nur kann ich es eben nicht immer für mich umsetzen.
Von dem Fettlogik überwinden habe ich schon viel gehört.
Ich zähle im Moment Kalorien für mich, aber die Zahlen passen nicht so recht zusammen mit dem was ich Abnehmen sollte. Meine TOMTOM zeigt mir einen höheren Vebrauch an und ich peile so die ~1650kcal an und trotzdem tut sich da nicht viel auf der Waage,

Ich liebe ja Sport und freue mich solangsam auf nächste Woche, wenn ich dann durch den Schmodder kriechen darf

gerade in einer diät sind halt proteine und vitamine sowie mineralstoffe sehr wichtig.
und das gemeine ist (was mir auch grad etwas zuum verhägnis wurde), ein kleines defizit mit einem WE ohne zählen (was nicht zwingend ist, aber halt für kontrollfreaks hilft ) über die stränge schlagen und somit das defizit wieder zunichte machen
ich gebe zu, ich gehöre zu der sorte mensch, die einfach unterschätzt, was sie isst, wenn ich es nicht aufschreibe. dann empfinde ich es als wenig, heraus kommt aber einiges mehr, als ich dachte (kalorienmässig am ende des tages). wir menschen sind einfach schlecht im schätzen.. nicht alle. aber ich bins. ich weiss das auch

@Hanako: Da wir in der Justiz bei uns immer mehr die elektronische Aktenführung haben und wir auch noch Pilotgericht sind, beschränkt sich unsere Arbeit fast ausschließlich auf den PC deshalb wären Stehtische ja so toll...denn wenn wir nicht am PC sind, können wir auch nicht arbeiten ätzend...

Gewichtstechnisch kann ich mich nicht beschweren...ich habe eher das Problem von leichtem Untergewicht...fühle mich aber wohl und esse auch gern...nur eben keine so großen Portionen, weil ich die gar nicht schaffe. Der Naschtyp war ich auch noch nie...esse schon immer lieber Gemüse zwischendurch...was mal geht sind Nüsse aber Schoki oder ähnliches mag ich gar nich so besonders. Backen tu ich allerdings ganz gerne mal mach ich aber nicht so oft, weil mein Mann eher von der Sorte ist, dass er auch nurn Stück Torte ansehen muss und hat dann 5kg mehr drauf. Mich stört sein Übergewicht gar nicht. Aber ihn selbst. Deshalb versuch ich ihm zu helfen, wo ich nur kann.

Wir essen generell eher Vollkornprodukte wegen der Ballaststoffe und der längeren Sättigung auch viel Gemüse und wenn dann mageres Fleisch

Ja, so geht es mir auch
aber irgendwo muss ja auch der Spaß am Leben erhalten bleiben
Ich versuche es so gut es geht mit Sport auszugleichen und nicht alles so verbissen zu sehen.
Natürlich ich hab ich aus das Problem, so bald ich mir was verbiete, fange ich erst recht an zu fressen, aber Gefahr erkannt - Gefahr gebannt

achja, das mit dem verbieten ist des teufels!!!
geht mir genauso. sobald ich mir sag "du darfst nicht!" dann will ich es erst recht logisch, oder...
darum verbiete ich mir nichts, ich verschiebe es halt auf später, den nächsten tag, das WE... funktioniert nicht schlecht, aber von mir aus könnte alles sehr viel schneller gehn. jaja, die liebe geduld wieder... aber die brauche ich jetzt, weil ich einfach doch zu gern ess und darum kein zu grosses defizit fahre, weil ich mir sonst zu eingeschränkt vorkommen würd und DANN ist das ganze sowieso zum scheitern verurteilt aaaber da sind alle sehr unterschiedlich. da gibts in dem sinn kein richtig oder falsch. tatsache ist, dass im grunde genommen "weniger essen als verbrauchen" in abnahme endet.

Ich hab auch schon mit Kalorien-zähl-Apps abgenommen. Hat ganz gut geklappt. 9 kg hab ich runter und auch nicht wieder drauf bekommen. Auch wenn es mir ohne App wie fairy schwer fällt einzuschätzen, was ich schon den Tag über alles gemümmelt habe
Sport hat natürlich auch dazu gehört.

Statt Verbote fahre ich eigentlich ganz gut mit dem einen Tipp, den ich mal gelesen habe: Man soll sich immer für die gesündere Alternative entscheiden.
Mir hilft das eigentlich gut. Es ist nicht verboten mal nen Stück Schoki zu essen. Aber wenn man in der Kantine steht und überlegt, nehme ich das Menü oder das, Pommes oder Kartoffeln als Beilage, als Nachtisch einen Schoko-Pudding oder Naturjoghurt .... und man entscheidet sich einfach für die gesündere Alternative, hat man das Gefühl etwas gutes getan zu haben und nicht das Gefühl auf etwas verzichten zu müssen.
Auch beim Essengehen oder Kochen, man muss sich ja eh immer an irgendeiner Stelle entscheiden, was man nimmt.

@Alice so doof. Stellt ein paar Kartonschachteln auf den Tisch - hahaha, nein im ernst. Das war der Tipp aus dem Buch und es hatte fürchterlich lustige Bilder von Mitarbeitern, die sich ihren Stehtisch selber gebastelt haben. Aber eben, geht leider nicht immer. Drum schön rumturnern während dem Sitzen .

Uii ich war hingegen immer eine Spezialistin im "heute nochmals reinhauen und morgen dann gesund". Ergebnis liess sich dann in Platzenden nähten sehen . Kalorienzählen finde ich eigentlich gut, um mal zu verstehen, was da überhaupt reingeht. Und so ein Schrittmesser oder FitTracker ist auch ganz flott um zu merken, dass man viel fauler ist als man meint. Manchmal hilft es auch, ein Tagebuch zu führen.
Dein Satz ist so fundamental @fairy: es ist eine simple rein / raus Rechnung.

Heute fällt es mir leichter, hauptsächlich gesund zu essen und mich viel zu Bewegen. Ich trainiere zusammen mit meinem Mann und Freunden von uns. Solang ich anständig esse, geht es mir gesundheitlich besser. Da fällt die Entscheidung einfach.

Also am besten immer Dinge suchen, die Spass machen: bei der Bewegung und auch beim Essen .

dem stimme ich allem sowas von zu

Hallo Ladies,
Ich Reihe mich mal ein unter die Hibbeligen ?