myNFP

ich muss mich auch mal wieder melden! ich hab jetzt auch mal in meine zusatzleisten eine mit dem titel "sport" aufgenommen, vlt hilft es... ich hab neben dem laufen jetzt auch yoga mit aufgenommen ins pensum, das passt grad besser in meinen tagesrhythmus.

wie geht es denn unseren mamis??

beste hitze-grüße

Hallo ihr Lieben,

ich war eine Weile verschwunden, weil ich umgezogen bin und damit so viel zu tun hatte, dass weder für das Forum, noch für ernsthafte Sporteinlagen Zeit war. Ich hoffe, dass ich jetzt nach Ende der Hitze wieder regelmäßig Sport machen werde. Ich fare ja immer viel Fahrrad und gehe einmal die WOche zum Tanzen, aber eigtl. hatte ich ja mal diesen Shred angefangen.....

Es ist jefendalls motivierend, zu lesen, dass ihr fleißig seid bzw. wie es bei euch grad aussieht.
Ich melde mich hoffentlich bald wieder

Huhu ihr Lieben!

Ich reihe mich hier mal ein. Ich würde gerne mehr Sport machen, habe aber das bei vielen bekannte Motivationsproblem.

Habe die Pille erst vor kurzem abgesetzt und seit dem schwank mein Gewicht stärker, was ja in Ordnung ist, aber ich habe schon unter der Pille etwas zugenommen, und das würde ich gerne rückgängig machen...
Dabei ist mir die Zahl auf der Waage tatsächlich nicht so wichtig! Klingt vielleicht komisch, aber mir ist egal, was ich wiege. Wichtiger ist mir, dass der Bauch flacher wird und ich insgesamt meinen Körper "in Form" bringe.
Wenn ich dabei etwas abnehme, ist das toll, wenn die Zahl auf der Waage so bleibt (oder auch größer wird, weil weniger Fett aber mehr Muskeln) ist das auch in Ordnung, Hauptsache ich werde insgesamt fitter.
Ich hoffe, das ergibt irgendwie Sinn.

Also, was ich momentan wirklich regelmäßig mache ist Yoga, allerdings nur ein Mal die Woche in einem Kurs. Da fällt es mir auch nicht schwer, mich zu motivieren, weil ich es nicht alleine sondern mit einer Kollegin mache.
Was ich leider eher unregelmäßig mache ist Inline Skaten. Dabei macht mir das wirklich Spaß, wenn ich mal dabei bin, ich persönlich finde es viel besser als Joggen, weil man den Einstieg besser findet und schon am Anfang länger durchhält. Beim Laufen bin ich nämlich eine echte Niete, ich hab wirklich eine schlechte Kondition...
Was ich gerne anfangen würde, ist das 30 Tage Shred Programm. Dabei würde ich allerdings mindestens einen Tag die Woche Pause machen wollen und an die Tage, an denen ich was anderes (Yoga oder Inline Skaten) gemacht habe, auch auslassen. Es gibt ein Shred Einsteiger Programm, das ich recht interessant finde.

Hier machen doch auch einige das Shred Programm, würded ihr das empfehlen? Und hat es vielleicht auch jemand von euch geschafft, der ein ähnlich großes Motivationsproblem wie ich hat?
Ich hab Angst, dass ich jetzt die DVD kaufe und mich dann wieder nicht aufraffen kann... Das klingt so, als könnte man das einfach ändern, aber naja...

Wie motiviert ihr euch denn? Vielleicht habt ihr ein paar Tips, die euch geholfen haben.
Alles ist so viel leichter, wenn man nicht alleine ist.

Hi du, geh zwar jetzt nur auf das Motivationsproblem ein - also dazu soviel: kenn ich auch, kennen sicher die meisten. und sobald man draußen ist, ist man draußen-bis man sich wieder ein paar tage hintereinander durchgerungen hat. dann (bei mir zumindest) verspür ich immer ganz von selber das Bedürfnis den Sport zu machen. Und fühl mich dann auch schnell mal mies wenn ichs sausen lassen hab..aber das ist auch okay wenn es mal nicht geht oder man noch nicht wieder fit genug ist - nur zuoft sollt es halt nicht vorkommen. was noch ist : versuchen langsam angehen und nicht zuviel vornehmen .. da ist man schnell enttäuscht wenn man dann nicht dabeibleibt weil es einfach eine zu extreme Umstellung in zu kurzer zeit ist. was vielen noch hilft ist, sich als Motivation zb einen Urlaub/treffen mit Partner zb zu nehmen und bis dahin auf ein bestimmtes Ziel hinarbeiten. Oder jemandem mit dem man den sport macht-das hilft mir zb gut! da spornt man sich schon unterbewusst mehr am weil man entweder nicht hintenbleiben will /nicht aufhört weil der andere noch ne runde rennt obwohl man allein schon heimgangen wäre etc.. da kann man sich finde ich super motivieren, gegenseitig! noch mehr wenn man sich zb gemeinsam ziele setzt (in kleinen Schritten) und diese dann auch gemeinsam erreicht und abhakt! aber auch nicht zu streng sein, und es soll ja immer (oder meistens zumindest ^^) Spaß machen trotz allem!
es gibt find ich auch viele motivierende Internetseiten mit blogs und email newslettern die helfen können.. und auch auf YouTube gibt es ein paar super motivierende leute (nicht die mega kranken fitness spinner sondern die "gsund denkenden normalos" xD)
ich bin dafür dass du dir cd kaufst und es mal zb am Anfang 3 mal pro woche probierst und schaust wie es geht.. und vielleicht kennst ja wen der mitmacht? Schwester, Freundin.. die beste Motivation ist , sobald man eine Veränderung an sich bemerkt und dann will man weiter machen! viel Spaß und berichte ruhig weiter

ps: sorry ist vom handy geschrieben deswegen zml durcheinander und so..

Ich wollte auch mal kurz was zum shred Programm beitragen. Hab meine dvd auch wieder rausgesucht und in den letzten Wochen mal statt dem fitnessstudio gemacht.
Ich denk eig nicht, dass man vorher ein Einsteigerprogramm braucht. Meine Kondition ist auch miserabel xD ich mach einfach öfter mal nr Pause zwischen den Übungen (obwohl es ja eig nicht erlaubt ist). Bei den meisten kannst du auch zu einer weniger anstrengenden Variante wechseln wenn es zu viel wird.
Allgemein finde ich das Programm auch ganz gut (wenn man nicht gerade fitness model werden will ). Vor ein paar jahren hab ich es mal relativ konsequent durchgezogen. Ca. 4x pro Woche, 4 o. 5 Wochen lang. Allerdings immer nur Level 1. Man merkt wirklich wie man besser wird und vor allem meine Oberschenkel sind wesentlich straffer geworden. Und gerade weil es nur 25 min dauert, lässt es sich auch sehr gut in den Alltag einbauen.
Einen Versuch ist es auf jeden Fall wert

soo. Bei mir war die letzte Woche wieder etwas effektiver als die letzten an den kühlere Tagen war ich mal wieder im fitness und hab auch gleich noch ne super bauchübung gezeigt bekommen, die ab sofort definitiv in mein Training eingebaut wird!
(Falls es jemand probieren will: auf einen großen Gymnastikball setzen/legen, die Beine im 90° winkel an einer wand abstützen und in dieser Position sit ups machen. Klingt einfach, aber man braucht richtig viel Gleichgewicht und es geht richtig! auf die muckis xD)
Zwischen drin gabs noch mal yoga und heute war ich mal schwimmen. Kraulen kann ich offensichtlich noch. Nur die Ausdauer fehlt wieder mal. Werd die tage wenn es so heiß ist aber auf jeden Fall nochmal gehen (hab jetzt nämlich erst mal 3 wochen Urlaub )

Huhu, dann melde ich mich auch mal wieder hier. (:
Ich weiß nicht, ob die Frage, wie wir uns motivieren, allgemein oder in Bezug auf das 30DS gestellt war; ich schreibe einfach mal kurz, was ich allgemein dazu zu sagen hätte? Denn das 30DS habe ich jetzt nie durchgezogen oder so. Eigentlich würde ich im Wesentlichen sagen wollen: Entweder tust Du es einfach oder Du tust es eben nicht. Natürlich ist es hilfreich und berechtigt, gerade sportlichen Aktivitäten nachzugehen, die Dir Freude bereiten und die Du interessant findest etc., hat ja niemand Bock, was für ihn total Ödes 3x die Woche nur um der Fitness Willen zu machen, aber der Tenor bleibt dennoch gleich. Ich habe für mich mal vor einer Weile erkannt, dass mir dieser ganze "Ach-ich-wollte-heute-ja-noch-Sport-machen-ABER-ich-bin-SOO-unmotiviert-dazu-jetzt-gerade-"-Tanz (nach dem ABER sind beliege Ausreden einzufügen ^^) viel zu mühsam und kräfteraubend ist. Das empfinde ich für mich mittlerweile als Verschwendung von Lebenszeit, ehrlich gesagt... Sport ist bei mir einfach ein Selbstzweck und er macht mir Spaß, das ist nichts, wofür ich (sehr oft) irgendeine Form von Motivation brauche. Klar gibt es auch bei mir Tage, wo ich keine Lust habe, aber das ist menschlich und da ich weiß, dass man immer mal so Tage haben wird, ist das okay für mich und ich kann damit umgehen. Wenn ich weiß, dass es einfach nur Faulheit oder so ist, mache ich dann eben trotzdem was und nachher geht es mir meist besser. (Und wenn ich nach zehn Minuten merke: Ne, das geht überhaupt nicht heute, dann höre ich eben auf.) Wenn es Dir hilft, irgendwelchen Leute auf Instagram oder anderen Social Media Plattformen zu folgen und Dir quasi "motivierenden" Input zu holen: Go for it, aber mach Dir klar, dass sich das auf diesem Wege einstellende Gefühl von Motivation ein eher unzuverlässiger Gemütszustand ist und wahrscheinlich nicht ein ganzes Leben aufrechterhalten werden kann. (Vermute ich.)

So, zu mir:
Die letzten zwei Wochen hier waren sportlich eher durchwachsen... Zum einen ist mir die Hitzewelle gegen Ende wirklich an die Substanz gegangen, nach einem Abendspaziergang mit meinem Freund lag hab ich mich nach dem Hochlaufen einer Treppe erst einmal eine halbe Stunde auf den Boden setzen müssen, weil mein Kreislauf so am Ende war. Ich habe sowas sonst nie, sodass das eine einigermaßen gruselige Erfahrung war, aber was will man machen, ne. Zum anderen durfte ich feststellen, dass ich in Phasen, wo ich sehr viel für die Uni/Abschlussarbeit zu tun habe, wohl gerne das Essen vergesse respektive zu wenig esse. Meine Kleidung schlackert jetzt nur mehr an mir rum, ich bin körperlich mangels der Nahrungszufuhr sportlich nicht mehr so belastbar, wie ich es von früher gewöhnt bin, meine Muskulatur (MEIN ARSCH und meine Oberkörpermuskulatur ) baut ab und wenn ich mich für Pilates oder so auf die Matte lege, sagt mein Körper meist sowas wie: Ne, iSprung, das kannste jetzt nicht bringen, echt nicht.
Ich hoffe, dass sie die Lage etwas entspannt, sobald die Klausuren geschrieben sind: Diese Woche finden die letzten Vorlesungen statt, die Klausuren sind dann Ende Juli und anschließend sind es auch nur mehr vier Wochen, die ich zum Schreiben der Abschlussarbeit Zeit habe. Der Plan ist jetzt bei mir also erst einmal, diese Woche anständig zu essen (habe das Wochenende notdürftig Nussecken und Kekse und so nachgeschoben, ist ernährungsphysiologisch vllt. nicht ganz optimal haha) und mich beim Sport eher auf Dehnen, leichtes Yoga und Spaziergänge zu beschränken. Wenn in einer Woche die Semesterferien anfangen kann ich ja schauen, wie ich mich fühle, wahrscheinlich würde ich mich dann langsam steigern wollen wieder.
Also wie gesagt, durchwachsen hier eher, aber ist schon ok.
Ich hoffe mal, ihr könnt alle gut euren Sport machen, ich würde halt gern, kann aber nicht so gerade. ^^ (Macht ein bisschen Sport für mich mit! ;D)

Danke für eure Beiträge zum Motivationsthema.

Tatsächlich stelle ich in letzter Zeit, nach Ende der großen Hitzewelle, eine nie gekannte Lust auf Sport an mir fest. Es kommt mir schon reichlich absurd vor, aber ich bin einfach motiviert. Von ganz alleine!
Noch dazu stelle ich zum ersten Mal dieses "Ich fühl mich gut"-Gefühl nach dem Sport an mir fest. Ich hatte das früher nicht, da war ich immer einfach nur kaputt nach dem Sport und hab mich immer gefragt, wie lange es wohl dauert, bis sich bei mir auch mal ein positives Gefühl einstellt. Denn letztendlich trägt das ja auch dazu bei, dass man motivierter ist, bald wieder Sport zu machen. Naja, jetzt fühle ich mich jedenfalls fit und voller Energie, wenn ich geshreded habe oder laufen war.

Ich habe tatsächlich die Shred Einsteiger-DVD gekauft und sie seid ich sie habe (letzte Woche Mittwoch) auch schon 3 Mal gemacht plus ein paar weitere Aktivitäten, die ich vorher auch schon gemacht habe, wie z.B. mein Yoga.
Die Übungen sind wirklich gut zu schaffen, nur die Trizeps-Dips schmerzen im Ellenbogen, da werde ich jetzt eine andere Übung machen. Ich komme auch wirklich ordentlich ins Schwitzen davon, obwohl ich meist die leichtere Übung mache. Aber ich komme gut mit und habe auch nicht so viel Muskelkater, dass ich es am nächsten Tag nicht wieder machen könnte. Es ist wirklich ein gutes ganzheitliches Training (also es spricht viele verschiedene Bereiche an) und ich bin noch dazu sehr begeistert davon, dass man die 20 Min mal eben schnell zu Hause machen kann. Da ergibt das Konzept Fitness-Studio für mich persönlich noch viel weniger Sinn (aber da ist ja jeder anders).
Ich plane das jetzt ca. 3-4 Mal die Woche zu machen, zusätzlich ein Mal die Woche Yoga und evtl noch ein Mal die Woche laufen. Die Ausdauer-Einheiten kommen noch recht kurz, aber die werde ich dann auch irgendwann erhöhen. Für den Anfang bin ich äußert zufrieden, wenn ich mich an 5-6 Tagen die Woche irgendwie bewege.

schön, dass dir die DVD gefällt Du solltest dir keine Gedanken drüber machen, dass du öfter mal die einfache Variante machst. Ich würde mich jetzt nicht gerade als unsportlich bezeichnen, aber bei einigen Übungen mach ich es auch so. Wenn man wirklich eine Weile dabei bleibt, merkt man auch schnell, dass man besser wird und zumindest bei manchen Übungen schon etwas mehr Gas geben kann. Also nicht aufgeben Dass dir der Sport ein gutes Gefühl gibt ist ja schon mal die beste Voraussetzung um am Ball zu bleiben.
Was die Hitze angeht, hab ich mich die letzten zwei Wochen auch etwas zurück halten "müssen". In der prallen Sonne bekomm ich schnell Kopfschmerzen und im Fitnessstudio ist es unerträglich heiß. Da ich ja noch Urlaub habe, warn wir fast jeden Tag beim Baden und ich bin dafür dann eben ein paar Bahnen geschwommen, damit ich überhaupt was gemacht hab

Jetzt muss ich euch aber noch unbedingt von meinem besten Sporterlebnis der letzten Wochen berichten.
Als kurze Vorab info: Ich war in meiner Jugend im Leistungsturnen. Das Training hat unter anderem aber auch Leichtathletik, Schwimmen und Tanzen beinhaltet. Wir haben zu Wetkampfzeiten bis zu 6x pro Woche Trainiert. Im Alter zwischen 7 und 15 Jahren war das sozusagen mein Lebensinhalt. Falls von euch schon mal jemand leidenschaftlich Mannschaftssport betrieben hat, kennt ihr dieses Gefühl vielleicht. Mit 16 habe ich dann wegen Umzug und Privater Probleme aufgehört und seit dem nie wieder ein Hobby gehabt, das mich so zufrieden gestellt hat.
Nachdem ich jetzt Jahrelang ziemlich Sportfaul war, hab ich mich dann ja irgendwann im Fitnessstudio angemeldet. Bis jetzt war ich eig. immer sehr durchwachsen motiviert, würde ich mal sagen xD Es macht mir schon Spaß dort, aber es ist doch eben immer eine kleine Überwindung sich aufzuraffen und hin zu gehen.
Jeden Falls wollte meine Cousine unbedingt einen Tanzkurs ausprobieren und hat mich zum Glück dazu überredet eine Probestunde im Jazztanz zu nehmen. Das war gestern Abend. Und es war wirklich toll!! Ich hätte nicht gedacht, dass es mir SO viel Spaß macht! Ich hab mich gleich in meine Jugend zurück gesetzt gefühlt. Dieser Ehrgeiz, den ich damals immer hatte, war sofort wieder da. Und zu meiner Überraschung war ich auch gar nicht so ungelenkig wie ich dachte
Ich hab mich mega angestrengt. Wollte unbedingt mit den anderen Mädels mithalten, die den Kurs ja schon seit einigen Wochen besuchen (und hab mich auch gar nicht so schlecht angestellt) und ich hab gar nicht gemerkt wie schnell die Stunde vorbei war. Ich war total durchgeschwitzt und auch der Muskelkater heute blieb natürlich nicht aus =D Alles in Allem war es wirklich das beste "Workout" das ich seit langem gemacht hab. Besonders toll war es auch nach dem Training. Das bei Körperlicher Betätigung Glückshormone ausgeschüttet werden, hab ich noch nie so deutlich gemerkt wie gestern.
Ach ja... ich würde euch am liebsten noch Stunden davon berichten. Ich bin einfach immer noch total begeistert
Lange Rede, kurzer Sinn: ab September melden meine Cousine und ich uns zum Tanzkurs 1x pro Woche an. Nächstes Jahr im März, wenn mein Fitnessvertrag ausläuft, werde ich mir wahrscheinlich eine Flatrate zulegen, bei der man dann auch die anderen Kurse (Yoga, BBP Workout, Pilates, Balett usw.) so oft besuchen kann wie man möchte. Der Spaß kostet dann leider 70€ im Monat Aber nachdem ich wieder daran erinnert worden bin, wie viel Spaß Sport wirklich machen kann, wenn man das richtige gefunden hat - und wenn ich mich mit 30/40+ Jahren dann auch noch so frisch und jung fühle, wie ich es gestern getan hab, dann ist es mir das Wert =)
Ich werd euch natürlich auf dem Laufenden halten, wie es mit meiner "Tanz Karriere" aussieht ;P

Also Mädels, mein Rat an alle die sich für Sportmuffel halten: Nicht aufgeben! Probiert etwas neues aus, experimentiert ein bisschen rum. Wenn ihr erst mal das richtige für euch gefunden habt, geht es fast wie von allein

Danke der Nachfrage Leova, mir gehts recht gut.
Die Zeit fürs Surfen und vor allem fürs Schreiben im Forum fehlt jedoch; das macht mir aber nicht viel aus. Ich kann derzeit deshalb leider nicht auf alle eure Beiträge eingehen.

Nachdem ich in der Schwangerschaft brav weiter trainiert habe (mein letztes Workout war 6 Stunden vor der Abnabelung ), war der Wiedereinstieg total leicht.
2 Wochen habe ich ganz pausiert, dann erste Beckenbodenübungen und schon nach 3 Wochen habe ich wieder mit leichtem Hanteltrainig im Liegen begonnen und mein Schritt beim Spazierengehen wurde immer flotter.
Meine Tochter ist jetzt 9 Wochen alt und ich habe die zugenommenen 14 kg fast ganz verloren und meine Figur ist fast wieder wie früher. Die Haut am Bauch ist noch ein bißchen schlaff, aber das braucht eben auch seine Zeit.

Ich trainiere nach wie vor fast täglich, meistens mit Baby in der Trage (Nordic Walken und Krafttraining), außerdem schwimme ich noch und fahre Rad (wenn mein Mann da ist). Dazu stehe ich manchmal schon recht früh auf oder finde sonst Wege, wie ich diese 1-1.5 h am Tag abzwacken kann.
Im Urlaub werden wir viel wandern, da ist das Baby auch wieder in der Trage.
Ich muss zugeben, in meinem Umfeld werde ich schon manchmal komisch angeschaut, wie man denn so viel Sport mit 2 kleinen Kindern schafft, aber was solls, es ist eben mein Leben und Sport gehört für mich einfach total dazu

Hallo Rosmarin, erst mal herzlichen Glückwunsch zu deiner kleinen Tochter

Ich finde es wirklich erstaunlich wie viel Energie du hast! Ich hoffe, dass ich später mal nur annähernd eine so fitte mami wie du sein werde ♡ meine Mutter war früher zwar viel mit uns draußen, aber leider nicht so aktiv, dass sie richtig mit uns rum toben konnte. Ich kann mir vorstellen, dass es für deine kleinen bestimmt toll ist, dass ihre mama alles mitmachen kann.
also hut ab vor deiner Leistung!
Da bekommt man gleich wieder einen richtigen Motivationsschub auch wieder Gas zu geben