myNFP

Leova, ich habe meine Aufstehzeit auf 5 Uhr verschoben
Nüchternlaufen und erst Stunden später essen geht noch recht gut; aber mein Tempo ist nun so langsam, dass ich mich eh nur mehr im Dunkeln laufen traue - werde wohl bald zum Nordic Walking wechseln Allerdings besteht da die Gefahr, dass Leute den Braten riechen, weil ich ja begeisterte Läuferin bin und als solche geht man nicht mal eben so Nordic Walken Aber ja...abwarten...

Und vom täglichen Sport lass ich jetzt auch lieber die Finger, die Einheit soll nicht länger als eine Stunde dauern und der Puls nicht höher als 75 % vom Max. sein

Ich kämpfe schon jetzt recht mit Wassereinlagerungen, daher ist mein Bewegungsprogramm umso wichtiger. Ist echt nervig; aber noch habe ich alles Griff. Auch und vor allem dank abendlicher Bürstenmassagen.

Wir lieben Kürbis; essen den so gut wie jeden Tag in irgendeiner Form und wenn er dann ganz günstig zu haben ist, dann kochen wir Kürbispürree, geben das in Schraubgläser und frieren es ein. Nur so überstehen wir die kürbislose Zeit

Ich bin unterdessen bei Shred Lv3 angekommen und liiiebe es! Heute gibts kopfschmerzbedingt mal n Päuschen, aber gestern hab ich mit Lv3 und danach Crossy 1000kcal Vollgas gegeben! Hat sich suuper angefühlt.

Ich hab diese Woche grad nen riesigen Speisekürbis (weisse Sorte mit orangem Fruchtfleisch) zu Suppe verarbeitet, mein Mann meinte euphorisch, das sei die beeste Kürbissuppe ever gewesen. mmmhhh.

Zur Zeit hab ich trotz intensivem, regelmässigen sporteln und bewusster Ernährung grad so n Gewichts-Knackpunkt... sind zwar schon mal 2 kg runter, aber jetzt geht grad nix mehr
Intensität, Länge steigern? weniger kcal?

Rosmarin, das mit dem Joggen find ich toll, tu das solang sich das gut anfühlt für dich. und fürs Walken gibts ja auch immer noch die Ausrede, dass man grad das Knie spürt oder iwas... und du hast ja auch bald schon offensichtlich ne suuuper Erklärung dafür
ich hab mal nen Walkingkurzs genommen, wenn man das richtig intensiv macht ist das suuper anstrengend.
Hast du schon mal Gehen versucht? Oder machst du das sozusagen schon zur Zeit
Machst du die Bürstenmassage selbst? Unter der Dusche? Ich bin sicher du gehst mit ner super Figur in die Schwangerschaft und packst die Kugelpfündchen danach im Nu wieder weg. Aber finde es wichtig in dieser Zeit angepasst zu sporteln. Alles andere wäre zu riskant.
Also gönn deinem Körper ruhig diese gemütlicheren, reduzierten Monate (zum Glück ist eh bald Winter) und freu dich einfach auf dein kleines grosses Glück...

Leova Liebe, deswegen wollen wir ja vorher noch n bissl in Schuss kommen, nicht? Also lass uns loslegen und dranbleiben!!! Denke, so ists nach der ss dann auch nicht grad sooo hart wenn das Ausgangsgewicht schon ok war. Mein Schwachpunkt ist halt definitiv das Süsse zwischendurch (Schoggi, Güezli etc.) versuche das noch mehr zu reduzieren

Zum Kürbis muss ich noch ein schnelles Rezept loswerden:
Zwiebeln anschwitzen, indisch würzen (Curry, Kurkuma, Kreuzkümmel, Chillipulver, Zimt, Koriander, Paprikapulver, Fenchel), geschnittenen Hokkaido und nicht zu viek Gemüsesuppe dazu.
Kurz vorm Servieren eine Dose Kichererbsen reinkippen.
Extra in einer Pfanne Cashews und Rosinen mit bißchen Butter rösten. Esssen!

So, soviel zum Essen - jetzt zum aktiven Teil:
Bei solchen Plateaus helfen Intervalltrainings, Nüchterntrainings und intermittierendes Fasten am besten - zumindest mir. Versuchs mal aus. Wieviel möchtest du denn abnehmen?

Nein, nein, ich laufe schon noch, also joggen. Nicht gehen - das mache ich nur bei Steigungen, damit der Puls nicht zu hoch geht.
Ja, an sich mach ich NW eh recht gern; hab ich damals geliebt mit Baby im Tragetuch (Mensch auf das freu ich mich schon wieder so) Und die richtige Technik kann ich auch - sicher, kann ich da auch in einen idealen, "anstrengenden" Pulsbereich kommen- Aber solange das Laufen noch geht, werde ich gerne laufen.
Heute war ich eh wieder, um den Kopf vorm FA-Termin freizukriegen

Ja sicher bürste ich selbst; aber wenn ich dann richtig dick bin, wird das öfters mein Mann übernehmen. Einfach im Stehen oder im Liegen bei den Beinen beginnend hocharbeiten.
Bei den letzten Schwangerschaften lag ja mein Ausgangsgewicht schon fast 20 kg höher und ich war nicht so sportlich; deshalb bin ich sehr auf den Vergleich gespannt.....

Ja, das ist echt ein guter Ansporn, vor der Schwangerschaft nochmals in Schuss zu kommen; Sunshine, was sind Güezli?! Zwischendurch sollte man wenn möglich nix naschen, allein schon wegen den Zähnen. Aber ja, manchmal erwischts mich auch
Leova, wie gehts dir?

Polly, wie gehts dir? Hab bei den Aprilmamis gelesen, dass du krank bist/warst? Hoffe, du hast das schlimmste überstanden. DA ist dann klar, dass Sport nur zur Nebensache wird. Alles Gute

Freche Gans, wie schaut dein Sportalltag derzeit aus?

Wünsch euch allen ein schönes sportliches Wochenende

hihi, das hätte mein Menu tatsächlich noch getoppt! probier ich gern mal aus!

Möchte noch 5kg runter , erstmals def. u65, dann auf 60kg (u60 ist wohl fast unmöglich zu knacken). Hab ne sehr weibliche Figur (DD ) und war bisher auch recht sportfaul. Aber aktuell bin ich echt guter Dinge. Heut morgen hab ich NMTZ ausprobiert, habs noch nicht ganz durchgeschafft, dafür noch Crossy Intervalltraning angehängt. Danke Rosmarin-Personal-Trainer
Hab übrigens heut morgen grad nen fatalen Fehler bemerkt... war diese Woche trainieren mit ner Kollegin im Fitness, da fand ich, haben die kcal viel langsamer gezählt... hmmm, dann heut morgen aufm Crossy schau ich wie meine munteren Zahlen hochgehn... steige ab und schau in der Bedienngsanleitung die Einheit nach... dann steht da KJ!!! grrr...hab mich tierisch ab mir aufgeregt und natürlich gleich korrigiert... kein wunder geht das nur grammweise voran fertig lustig, jetzt wird halt noch mehr geschwitzt!!! und zwar in kcal!!!
Ps: übrigens hab ich mir die Jubiläums-Ausgabe der Logi-Bücher bestellt&gegönnt. Sollten die Tage auf der Post sein.

Güezli sind ehm... (wie heisst denn das auf hochdt.?!) Bisquits, ah, oder Kekse. Und Schoggi ist glaub eh klar, Schockolaaaade.
Hab jetzt auf dunkle Schocki umgestellt mit hohem Kakaogehalt, da langt man weniger zu.

NW mit Baby im Tragetuch klingt echt traumhaft. Bewundere dich, dass du noch so fleissig sportelst und Joggst.
Ich hätte einfach unterschwellig n bissl Angst es vlt. dadurch zu verlieren...

Ich seh übrigens dein ZB/Kurve nicht mehr.

Die Bürstenmassage klingt toll. Nen lieben Mann hast du da an deiner Seite!

Schönes Weekend wünsch ich euch Sportskanonen.

hallöchen ihr lieben,

das war genau die falsche fragen rosmarin an shred hab ich mich jetzt n paar mal versucht, aber bei den schnellen bewegungen tun mir sooo die brüste weh dabei hab ich schon nen extra starken sport bh, aber bei meiner größe (85F-G) hält der wohl auch nicht mehr...
hat jemand nen tipp wo ich einen guten herbekomme? meiner war suuuper teuer und hat mir sogar in meinen aktiven tenniszeiten gute dienste geleistet. (natürlich wurde der immer wieder nachgekauft, wenn er ausgeleiert ist, ist also nicht mehr der gleiche )

ansonsten siehts mit fitnesstudio eher schlecht aus im moment. in der 1. ZH war ich mehr auf der autobahn als zuhause und irgedwie find ich zuhause immer was, was noch zu tun ist bevor das semester in 2 wochen wieder startet oder ich muss arbeiten.
recht regelmäßig komme ich also nicht zum sport, aber vielleicht ja heute muss dann zwar gleich spontan arbeiten, aber vllt klappts danach ja noch..

allgemein bin ich im moment eher auf dem trip, dass ich mir vor der SS noch was "gönnen" sollte, was danach ja erst mal nicht mehr drin ist... und dass ich die zeit jetzt genießen sollte.
nachdem ich mit heftiger übelkeit auf die auslösespritze reagiert habe, schwant mir böses. wahrscheinlich werde ich die ersten paar wochen nur über der schüssel hängen, da werden die kilos nur so schwinden

rosmarin, ich find das echt bemerkenswert wie du das auf die reihe bekommst. kind, sport, job und nun die ss... ich hatte auch phasen in denen ich auf 15-16 std sport pro woche kam, aber da hatte ich auch den lieben langen tag nix zu tun und musste mich nur um mich selbst kümmern. jetzt wüsste ich gar nicht wo ich die zeit für sooo viel sport hernehmen sollte
ich wünsch dir in jedem fall, dass du so fit und komplikationsfrei durch deine schwangerschaft kommst

hihi, sunny als ich das mit den kcal/kj auf deinem crossi gelesen hab, musst ich lachen meinem bruder gings nämlich genauso... allerdings auf dem crossi im fitnessstudio. der zeigte nämlich beides an und mein bruder hat sich natürlich die größere zahl rausgesucht (dabei kratzt der auch ohne sport schon am untergewicht - obwohl er viel und gern isst, frechheit!)

Liebe Gans,

Hab grad heute einen Herbst-Dauerlauf gemacht und wieder an deinen BH gedacht. Ich bin ja auch grosszügig beschenkt
und lös das mit nem richtig starken Sport-BH (keinen zum hinten zumachen sondern zum überziehen), dann ein Sport-Shirt mit integriertem BH-Stütze
(wohl für Ladies mit weniger Holz vor der Hütte ). Beides zusammen hält recht gut.
Ansonsten wär Nordic Walking, Crosstrainer oder Velo noch gut wenns mit Joggen nicht klappt.
Ich musste echt üben zu Joggen (und bin immer noch dran), immer n bisschen mehr, länger und so, jetzt halt ich schon ganz schöne Strecken durch...

heut hab ich meinen längsten Lauf ever gerannt...15km! bin grad soo stolz! hab grad n richtiges Sport-Hoch... Versuch da grad n bisschen dranzubleiben.
Rosmarin, du hast mich echt angesteckt! Danke dafür!

Guck mal, den hab ich http://www.zalando.de/triumph-hybrid-st ... 30084542:s, weiß nicht ob es welche mit noch besserem halt gibt? war eigentlich bislang immer super zufrieden damit.

Rosmarin hat geschrieben:
Polly, wie gehts dir? Hab bei den Aprilmamis gelesen, dass du krank bist/warst? Hoffe, du hast das schlimmste überstanden. DA ist dann klar, dass Sport nur zur Nebensache wird. Alles Gute

Hallo zusammen!

Rosmarin, danke der Nachfrage. Ja, letzte Woche hat es mich erwischt und da darf man ja echt GAR NICHTS nehmen. Ätzend!

ABER! Seit dem WE scheint es endlich bergauf zu gehen. Ich kann wieder mehr mit dem Hund laufen ohne dass mein Kreislauf mir zu schaffen macht oder ich mich fühle wie nach einem Marathon. Eine Stunde bis 1,5 sind machbar. Klar bin ich danach etwas müde, aber ich fühle mich nicht mehr so schlecht und ich kann sogar abends noch ne zweite Runde mit dem Hund gehen! Ich gebe mir noch eine Woche und dann kann ich bestimmt wieder mit Yoga anfangen. Ich will es jedenfalls mal versuchen.
Vielleicht fange ich auch an zu schwimmen. Das mache ich ja auch eigentlich sehr gerne.

Wie geht es dir bisher, Rosmarin?


An alle anderen: Haltet weiter durch!!! Ihr schafft das schon und ich fänd es super, wenn ich nächstes Jahr hier wieder einsteigen kann!

Freut mich, sunshine, dass ich dich mit meiner Freude am Sport anstecken konnte DAs hört man doch gern!
Wie findest du NMTZ? Selbst da kann ich nicht mehr richtig mitmachen, weil der Puls zu hoch geht. Aber ich habe ja eh alle Übungen im Kopf und mache sie in meinem Tempo

Wie gesagt, schaue ich, dass ich beim Laufen und Fitness nicht über 75 % meiner max. HF komme, das wären bei mir unter 138 Schläge pro Minute, das ist recht komfortabel.
Durch moderaten Sport wird ja keine Fehlgeburt ausgelöst, von daher hab ich keine Angst und wie gesagt, trainiere ich jetzt ja grundlegend anders und viel weniger...Ich komm mir ja schon recht faul vor, weil ich es nur noch auf ca. 4,5 Std Sport pro Woche schaffe

Ich habe allerdings schon festgestellt, dass die Oberschenkel wabbeliger geworden sind. Na gut, das war eh zu erwarten, trotzdem wäre es mir natürlich lieber, ich wäre jetzt eine der SChwangeren, bei der wirklich nur der Bauch wächst und sich alle Hosen bis zum Ende der Schwangerschaft bis übern Hintern raufziehen lassen Aber naja, das nimmt man ja alles gerne in Kauf, möchte da jetzt nicht herumjammern

Wg. Kcal-Angaben: wenn du Wert drauf legst, das zu wissen, brauchst du unbedingt einen Pulsmesser. PAuschal kann man nie sagen, wieviel kcal jemand bei welchem Training verbraucht.....Wenn ich zB mit 70 % der max. HF eine Stunde laufe oder KRafttraing (Zirkel!) mache, verbrenne ich ca. 650 kcal, wenn ich mit 85 % laufe, 800 kcal pro Stunde...
Wenn du dann in der Schwangerschaft auch sportlich bleiben willst, brauchst du eh einen Pulsmesser und es gibt auch schon recht günstige....Ich hab einen mit GPS, Höhenmesser und weiterem Pipapo geschenkt gekriegt und liebe das Teil

Zum Glück hat sich mit meiner großen Abnahme auch mein Riesenbusen verabschiedet und ich habe nun kompakte 75 B; trage immer einen festen Sport BH, die ich meist bei Tchibo oder Aldi kaufe.

Hast du die LOGI-Bücher schon gekriegt?

Freche Gans, diesen Trip, ich muss mir vor der SS noch was gönnen, hatte ich auch monatlich - das führte mich dann immer zum Running Sushi. Allerdings hatte ich da auch das große Bedürfnis, mich noch so richtig, richtig beim Sport auszupowern, bevor ich das nimma darf Und richtig wellnessen mit Sauna bis zum Umfallen und Whirlpool. Die lange Hibbelzeit hat uns deshalb sehr viele Urlaube in solchen HOtels beschert, wo auch der Sport nie zu kurz kam

Polly, gut, dass du wieder am Damm bist.
Ich war auch erkältet, aber zum Glück nicht ganz so schlimm. Ansonsten gehts mir recht gut; die Schwangerschaft schränkt mich bisher in meinem Alltag noch nicht ein (bis auf den Sport eben).
Sieht man bei dir schon ein Bäuchlein?
Schwimmen tut zwar recht gut in der Schwangerschaft, aber nach dem ich mir dabei in der ersten SS eine Infektion geholt habe, die zu einem Spätabort geführt hat, meide ich nun verständlicherweise jedes Schwimmbad wie der Teufel das Weihwasser

So, muss jetzt los; wünsch euch noch einen sonnigen - und supersportlichen Tag (Sunshine habe gesehen, du hast dein PEnsum heut schon brav erfüllt )

NMTZ knack ich noch nicht ganz, aber Shred 1-3 geht dafür wie geschmiert. Muss mich da n bisschen reintrainieren...

Ja die Bücher sind angekommen, hab das rote Logi buch schon ge-markert und bin munter am Kochen. Heut Abend die Kürbis-Mangold-Lasagne, gepimpt mit Hackfleisch. Dazu n herbstlichen Baby-Spinat-Salat mit Pilzchen und Nüssen. miammiammiam! Schatzi hat vor lauter Feini die Augen verdreht und meinte, da sei er def. auch dabei.

das mit deinen Oberschenkeln ist ja doof, what about moderatem Treppensteigen oder auch runtergehn (abwärtsgehen/wandern soll auch Mukis machen!).
Aber du findest sicher ne tolle Übung oder so um das Übel einzugrenzen.

Das mit dem Schwimmbad ist ja echt krass. Joa, da würd ich dem Schwimmbad auch fernbleiben! Frische Luft und Sonne ist eh das Allerbeste!
Davon nur mehr als genug!!!

Ne gute Pulsuhr wär schon was für Weihnachten *träum* muss das mal Schatzi zuflüstern...
ne billige hab ich, aber da ist der Gurt recht unbequem und die Anzeige sehr simpel. Und blöde Navigation. Drum brauch ich die nicht oft...
Aber Xmas ist ja eh nicht mehr weit...

Heut war n super-aktiver Tag, erst den Morgen die ca. 3h Sport, dann 4h im Garten Jääääten und alle Blumen ausreissen, zurückschneiden und und und... und zum Feierabend noch kurz ins Gartencenter und Taschen voll Gemüse einkaufen, dann eben Kochen/Backen. Aber jetzt bin ich fix und foxi, schau nur noch kurz in n Buch, unter die Dusche, Spritzen und dann mit den Federn kuscheln...

Morgen ist auch noch n Tag.