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Fettfrei muss das Essen ja uach nicht sein. Viel Fett und Eiweiß, wenig Kohlehydrate.

naja, kommt drauf an welche Diät man macht. Von Lowcarb alleine, oder Logi oder so halt ich nicht soviel. Versuch schon abends weniger Kohlehydrate zu essen. Aber deswgen Fett reinzuhaun oder komplett kohlenhydratefrei zu erzwingen - das ist halt nicht meins. Muss ja jeder seine Methode finden.

Hab mich heute für kein Abendessen entschieden...hab eh grad ausnahmsweise mal keinen Hunger oder Gusta.

ich neige auch dazu eher Fett am Bauch anzusetzen, wenn ich nicht auf meine Ernährung achte nehme ich da ganz schnell zu. Ich hab im moment so oder so Ständig einen Blähbauch durch das Metformin total ätzend dadurch hab ich bestimmt 10 cm mehr Bauchumfang. Sonst gehts aber eigentlich wenn ich morgens den Umfang messe dann ist er so bei knapp 82 cm da ich mich aber im Moment etwas unwohl fühle will ich auch gern noch 4-5Kg abnehmen. Mir hilft das Metformin dabei leider gar nicht, hab davon eher noch mehr Hunger und eher das Gefühl ich nehme zu.

Damals hatte ich noch 10-12 Kg mehr auf den Hüften und vor allem am Bauch, da hatte bei mir noch kein Arzt PCO festgestellt (vllt. hatte ich es da auch noch nicht). Damals bin ich nach 4 Monaten nach Hormoneller Verhütung Schwanger geworden, also recht schnell. Leider hatte ich dann in der 9 SSW eine Fehlgeburt. Daher wunder ich mich ja auch, das jetzt mit 10kg weniger plötzlich PCO bei mir festgestellt wird und es dieses mal eben nicht so schnell klappt mit dem SS werden. Hatte damals auch einen anderen Partner von daher frag ich mich ja auch ob es nicht auch mit an meinem Freund liegt, das es dieses mal nicht klappen will. Aber ergebnisse vom Spermiogramm gibts ja morgen.

zum Bauch - ich hab ja nicht gemessen, aber generell gehöre ich zu den Leuten die am Körper komplett gleichmäßig zunehmen. Bei mir wird von Gesicht, Beinen, Armen, Hintern und Bauch alles gleich breit. Beim abnehmen nehm ich auch sehr gleichmäßig ab. Und das hab ich jetzt vor! - morgen bin ich eh beim Firmen Volleyballturnier - wenigstens bewegung.

Komplett kohlehydratfrei essen kann man sowieso nicht, sogar in Fleisch sind ja KH.

Das Fett ist deswegen wichtig, weil es Geschmack macht. Wenn man dann bewusster isst, macht es auch nix aus, dass Fett mehr Kalorien hat. PCOS ist halt eigentlich ein evolutionärer Vorteil (weswegen es auch dominant vererbt wird): wir können Kohlehydrate besser und schneller verwerten (deswegen setzen sie dann an). In Mangelzeiten ist das super, weil man eben nicht abnimmt. Aber es gibt ja keine Mangelzeiten mehr bei uns.....

@sarita - man lernt nie aus - aber kan man das denn für alle PCOS Patienten sagen? Es gibt ja soviel verschiedene "Varianten" von PCOS - Wie kann man da automatisch von einer Insulinresistenz ausgehen und sagen, dass man Kohlenhydrate schneller verwertet?

Meine Erfahrung:

Ich habe Übergewicht. Beim BMI liegt bei 25. Wiege bei 174cm um die 77kg. Ich bin jetzt nicht stark übergewichtig, aber ich sag mal 5kg weniger MUSS sein..... -.-
Jedenfalls habe ich seit ich die Pille nicht mehr (!) nehme 5 kg zugenommen. Obwohl ich auf die Ernährung achte. Mein FA meinte zu mir, dass das ein Zeichen ist, dass ich die Pille nicht Vertrage. Keine Ahnung... War aber letztes Jahr nach dem Absetzen auch so.

Nun wurde die IR festgestellt (Homa-Index 3,9) und ich nehme Metformin. Ich habe aber kein Gramm dadurch abgenommen.... Ist somit kein sicherer Garant wenn man Gewicht verlieren möchte.... Habe aber festgestellt, dass Kohlehydrate und Zucker mehr Nebenwirkungen durchs Metf hervorrufen. Habe also weniger Blähbauch und Verdauungsorobleme wenn ich auf die Ernährung achte.

Will jetzt die nächsten Monate auch versuchen langsam das Gewicht runter zu kriegen. Habe derzeit auch extrem viel Wasser. Da schneidet der Ring richtig ein.

Die schnelle Verwertung der KH hat mit der Insulinresistenz an sich nichts zu tun, oder nicht direkt. Das ist eben dieser Teufelskreis, der sich bildet. In den USA geht man inzwischen von sich aus, ohne Test, bei allen PCOS-Patientinnen von einer IR aus.

@miss_samson: Isst du KH-reich und fettarm?

Ich versuche schnelle KH wegzulassen, ebenso den Zucker. Aufs Fett achte ich weniger. Klar, dass es jetzt keine frittierte Dinge sind und Mascarpone etc ist klar.

na passt - ich werd den Arzt heut mal drauf anreden. Mal schaun was seine Meinung dazu ist. Den Amerikanern muss man ja nicht immer alles sofort nachmachen .