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Meld mich mal kurz aus dem Urlaub:
Da es ja leider wieder mal nicht geklappt hat mit dem Schwangerwerden steht weiteren verrückten Sportabenteuern nix im Wege :
vor ein paar Tagen bin ich 1.5 h auf eine Alm raufgefahren mit dem MTB, dann heruntergerast, direkt in den See, 30 min Lagenschwimmen, dann direkt (ja, ich meine direkt - mit den Radklamotten und pitschnass ) aufs Rad und nochmals 20 min heimgedüst.
War ein tolles Gefühl. Beim Anziehen der Radschuhe nach dem Schwimmen hat mich eine Frau gefragt, ob ich denn für einen Triathlon trainiere
Leider hatte ich dann keine Zeit mehr, sonst wäre ich auch noch ein bißchen gelaufen, um den Triathlon perfekt zu machen.
Das werde ich aber sicher in den nächsten Tagen noch nachholen; bin mir aber unsicher, ob ich wirklich klassisch mit dem schwimmen zuerst beginnen soll. Bei dem kalten Wetter jetzt wäre mir das wahrscheinlich zu ungemütlich...

Ansonsten haben wir mit unseren Kleinen eine zweitägige Bergtour mit Hüttenübernachtung gemacht; hat ihr voll gefallen und sie wandert recht brav.
Das wollen wir nochmals machen mit einer anderen Hütte.
Außerdem mit Freunden am See grillen.

Dann war ich allein mit der Kleinen Bergwandern; habe sie im Tragerucksack (gesamt 20 kg!) den Berg bis auf die Alm raufgeschleppt. Das war ein guuuuutes Training

Ansonsten stehen die größeren Dinge erst am Programm, wenn Babysitter in den nächsten Wochen kommen. Da plane ich richtige Tages- oder Mehrtagestouren mit MTB und/oder Bergsteigen

@Polly: vertraue deinem Körpergefühl; das sagt dir schon, ob und wieviel Sport du in der Schwangerschaft machen sollst. Wow, Bauchmuskeln bis zur 18.ssw trainieren Das wäre ja cool, wenn das "erlaubt" wäre; aber in dieses Thema möchte ich mich erst bewusst einlesen, wenn es denn endlich soweit ist

@Jenny: radfahren ist cool; ich tue es im Alltag (Büro, Bahnhof, einkaufen), als auch sportlich (vor allem MTB).
Auch wenn es im Alltag meist nur kurze Strecken sind, bringt es schon recht viel. Und das tägliche flotte Gehen ins Büro - immerhin 2 mal 15 min - tut mir auch sehr gut.
Aber das alles bringt mMn nix, wenn man nicht parallel dazu richtigen Sport - vor allem Kraftsport - macht. Aber da bist du jetzt ja eh am besten Weg

@lively: super, dass du dich wieder aufgerafft hast ein paar Tage Pause wirken konditionell oft Wunder; ich habe jetzt 2-3 Tage mit dem Krafttraining pausiert und hab dann richtig gemerkt, dass ich ausgeruht mehr Wiederholungen schaffe. Auf einmal hab ich locker 15 Liegestütze geschafft, wo ich sonst schon bei 12 aufhören musste
Wichtig ist, dass Sport Freude macht. Da bleibt man gerne dran und wenns mal nicht so lustig ist, sucht man sich halt was anderes...Hauptsache Sport und Spaß - und ab und zu darfs dann auch gerne eine richtige Challenge sein

@leova, super, dass du schon bei Level 2 bist - und noch besser, dass es du es leicht findest Denkst du schon dran, nach Ende der Session noch weiter zu turnen?!

@cylina, trainierst du auf einer Bahn, dass du deine Entfernungen so gut einschätzen kannst? Deinem Ziel bist du schon recht nahe und beim Wettkampf kann man echt noch EINIGES mehr leisten als beim Training; ich würde sagen, du bist bald antrittsreif

Jenny, ich seh das wie Rosmarin: Radfahren im Alltag ist in vielen Belangen einfach super (gesundheitlich, ökologisch, kein Parkplatzstress, kein Stau...). Aber man merkt mMn auch erst richtig, dass es sportlich was bringt, wenn man noch zusätzlich trainiert. Mir fällt die Steigung, die ich seit zwei Jahren fast täglich zur Uni fahre, erst leichter, seitdem ich regelmäßig noch anderen Sport mache. Ist mir grad heute ganz stolz aufgefallen – und mein Rad ist 18 Jahre alt und hängt seit Neustem im vorletzten Gang fest, das ist echt schwerfällig!! Also: Auf den Sattel, fertig, losgeradelt!

Rosmarin, dein Urlaub klingt toll! Ich weiß zwar noch nicht, ob ich in ein paar Jahren auch bereit bin, mit zusätzlichen 20kg auf dem Buckel einen Berg hochzukraxeln, aber ich nehm es mir heute fest vor, dann eine mindestens genauso fitte Mami zu sein, wie du!!
Was meinst du mit „Session“ – ob ich nach Abschluss der Challenge noch weiter machen will? --> Definitiv JA!!! Oder ob ich nach einem Tagessatz noch weiter trainieren will? --> Direkt im Anschluss hatte ich bisher noch nicht den Drang, weiter zu machen. Höchstens noch ein paar mehr Entspannungs-/Dehnübungen anzuschließen. Aber morgen werd ich abends mal wieder zum Unisport gehen und will trotzdem morgens shredden.

Ich habe heute übrigens HALBZEIT!
Ach ja, ich hab jetzt bei der einen Übung, wo man Kniebeugen mit gleichzeitigem Armheben macht, die 2kg-Gewichte durch (volle) Halbliterflaschen (hatte keine 1l-Flaschen...) ersetzt, weil mir sonst die Arme abgebrochen wären...

Rosmarin, tut mir Leid, dass es wieder nicht geklappt hat.
Aber was du so sportlich berichtest, alle Achtung. Das hätte ich wohl so nicht gepackt. Kannst stolz auf dich sein.
Du hast übrigens Recht, wir trainieren auf dem Sportplatz.
Mein Mann hat auch schon vorgeschlagen, im Wald zu laufen, aber da er schneller ist als ich und mehr Kondition hat, ist mir der Platz lieber - da kann ich mein eigenes Tempo laufen und aufhören, wenn es zu viel wird.
Außerdem motiviert es mich, wenn ich meine Zeiten messe und Verbesserungen bemerke. Heute Nachmittag geht es wieder los (da will ich mal versuchen, die 3000m zu packen, egal in welcher Zeit).

Polly, schön dass alles gut läuft mit der SS.

Hi Cylina!
Wir gehts dir so? Hab ab und zu an dich gedacht... hoffe ihr hattet nen schönen Sommer und konntet den Kopf etwas freikriegen.

Heyy Sportel-Girls,
Ich hab grad ne Shred-Zwangspause, hab mir am Weekend arg den Nacken verklemmt und kann kaum vor/zurückbeugen geschweige schnelle Bewegungen machen oder Hüpfen war schon bei der Physio, aber muss Freitags nochmal hin, das will noch nicht richtig...
Aber danach bin ich wieder mit von der Partie! Inzwischen geb ich mir viel Mühe mit der Ernährungsumstellung, gestern zum Mittag ne grosse Salatschüssel (grün, Gemüse etc.), und abends no carb. Heute wieder Salat (Gurke, Avocado etc.) und abends dann n Gemüsecurry ausnahmsweise mit Süsskartoffeln.

Wie läufts bei euch?

Crazy, machst du trotz ss weiter? oder einfach reduziert?

wünsch euch was!

Moin Mädels

Oh man, ihr wart richtig fleißig.

Jenny, Yoga hat mir auch vorher schon ganz doll gefallen. Da werde ich auf jeden Fall einen Kurs belegen. Kann mir kaum was besseres vorstellen.

Rosmarin, vor deinen Leistungen kann ich nur immer wieder den Hut ziehen! Du bist echt mein Vorbild! Ich finde es vor allem so toll, wie ihr euren Zwerg mit einbindet! Wow!


Leova: Gratuliere zur Halbzeit! Oh ja, die Übung ist fies! Respekt, dass du das mit Gewichten schaffst. Ich habe die Übung immer ohne Gewichte gemacht. Anders hätte ich nicht durchgehalten.

Cylina, du packst das heute!!!! Ich drücke dir gaaaaaanz feste die Daumen für heute Nachmittag! Bei dir ist auch der Ehrgeiz ausgebrochen oder?

Sunny, das tut mir leid! Ich wünsche dir ganz baldige Genesung! Solche Zwangspausen sind echt zum Wie geht es dir mit der Ernährungsumstellung? Finde ich toll, dass du das machst.

me: Ich musste gestern und vorgestern pausieren. Montag war nach der Arbeit einfach noch sooooo viel zu tun. Und gestern konnte ich mich einfach nicht aufraffen. Ich war so kaputt und platt. Das hatte ich zuletzt bevor ich Shred angefangen habe. Aber auf jeden Fall habe ich ja noch das Spazierengehen mit dem Hund. Also so ganz ohne Bewegung bin ich trotzdem nicht.
Naja, vielleicht klappt es heute wieder. Sunshine, ich mache Shred weiter, allerdings komplett ohne Sprünge. Ich federe die Bewegungen dann nur oder lasse mir Alternativen einfallen. But kicks mache ich zB einzeln, sodass immer ein Bein auf dem Boden ist. Die Sumo squats springe ich gar nicht, sondern feder nur bis zur Fußstreckung und insgesamt achte ich darauf, dass ich mich die ganze Zeit noch unterhalten könnte.

Wünsche euch allen einen schönen Tag!

Crazy, das machst du super! so würd ichs auch tun!

Hab morgen noch mal Physio und geh am Mo zu nem Atlalologen. Hoffe der kann die Feineinstellungen wieder hinkriegen, kann momentan echt kaum rückwärtsfahren geschweige im Bett drehen *ächz-stöhn*

Gestern Mittag gab Fenchel-Avocado-Gurkensalat, abends hab ich mir n frisches Thai-Curry gemacht (mit Kichererbsen, Süsskartoffeln, Rüebli, Brockoli etc.) mmmmhhh war das leckkrrrr...

Heute gibts mittags Resten und Abends gibts Besuch, da mach ich so ne Spezialität aus den schweizer Bergen, da wird gesündigt
Und Sa feiern wir den 75. meines Dads, also wohl auch nicht nur gesund... aber danach schau ich einfach wieder mehr... wie gesagt, geh das ganze nicht so verkrampft an.

Hallo Mädels,
Sorry das ich mich so lange nicht gemeldet habe. Ich lese am Abend alles nach was ihr geschrieben habt (:

Ich mache immer noch Shred, bleibe aber weiterhin bei Level 1. Sonst wird es mir zu viel (:

Liebe Grüße

Cylina, du klingst doch aber auch echt fleißig! Vielleicht könnt ihr ja mal, wenn ihr das Sportabzeichen gepackt habt, das gemeinsame Laufen im Wald für euch entdecken. Da geht es ja dann nicht mehr um bestimmte Zeiten/Meterangaben, sodass sich dein Mann bestimmt gern deinem Tempo anpasst. Bis dahin bist du auch fit genug, mehr als 3000m am Stück zu laufen.

Oh mrssunshine, das mit deinem Nacken ist ja doof! Gute und schnelle Besserung wünsch ich da mal!! Dass deine Ernährungsumstellung so gut klappt, freut mich! Wenn man sich mal dran gewöhnt hat, auf bestimmte Sachen zu achten bzw. zu verzichten, fällt es gar nicht mehr so schwer, oder? Mir hilft es auch, in regelmäßigen Abständen ganz schreckliche Beiträge zu Lebensmittelskandalen zu lesen/sehen – da vergeht mir die Lust auf Manches direkt wieder für die nächsten Wochen! Lustig auch, bei mir gab es gestern auch eine Art Curry – mit Süßkartoffel, Karotte und Zucchini. Mmmmh...

Polly, danke für deinen Zuspruch. Sorry, ich musste grad so lachen: Hab mir dich als Sumo-Kämpferin vorgestellt (wegen Sumo-Squats ^^), die ganz grazile Bewegungen durchführt und dabei ununterbrochen mit sich selbst redet... Ich find es wie gesagt echt toll, dass du weiter machst!

Weezy, Level 1 ist doch auch ok für den Anfang; wenn es dir zu langweilig wird, kannst du immer noch umschwenken auf Level 2 oder irgendein anderes (kurzes) Workout – Anregungen gibt es ja genug im Netz!

me: Ich war gestern Abend dann doch nicht noch mal sporteln. Es hat unaufhörlich geregnet und ich hatte keine Lust, nach 20 Minuten auf dem Rad vollkommen durchnässt/verschwitzt dort anzukommen, beim Sport zu schwitzen, hinterher zu duschen und dann noch mal durch den Regen zu fahren...
Hab mir jetzt überlegt, dass ich bis Sonntag mit Level 2 fertig bin. Und da mich Di/Mi eine Freundin besuchen kommt, lege ich die Pause auf diese Tage, fange montags also noch mit Level 3 an... Danach brauch ich wahrscheinlich eh mal wieder eine Regenerations-Pause.

@mrssunshine - wir hatten in der Tat einen schönen Sommer (hihi, ist ja noch nicht vorbei, auch wenn es momentan wettertechnisch bei uns eher nach Herbst aussieht). Hoffe, es geht dir wieder etwas besser.
Dein Essen neulich klang lecker. Wir essen eigentlich auch fast immer gesund (viel Gemüse und alles selbst gekocht) und wenn ich wo anders zu Besuch bin, mag ich oft das Essen dort gar nicht mehr so recht - nicht einmal bei meinen Eltern.
Geht mir dabei aber nicht um Gewicht, sondern halt keine Fertigprodukte, kein Zucker, keine Geschmacksverstärker, kein Weizenmehl, etc.

@Crazy - ähm ja, wir sind dann am Mittwoch doch nicht beim Sport gewesen. Hat zu der Zeit gerade geregnet und da haben wir gemeinsam beschlossen, dass wir keine "Wasserläufer" sind.

@Leova - klinge vielleicht fleißig, aber wie eben Crazy gesagt, waren wir dann doch faul. Wahrscheinlich geht es für uns erst am Sonntag wieder auf die Bahn.

Cylina, das mit dem Essen handhabe ich ganz ähnlich. Verzichte weitestgehend auf Fertigprodukte und "unnatürliche" Zutaten, momentan ersetze ich viele Milchprodukte durch vegane Varianten. Ich nerv meinen Freund schon damit, dass ich dann, wenn wir zusammen wohnen, endlich (wieder) eine (Bio)Gemüsekiste abonnieren will - hab nämlich richtig Lust drauf, mal saisonal-regional zu kochen und auch mal ein paar unbekannte (meist sehr alte) Gemüsesorten zu entdecken. Am schwersten fällt es mir, auf Süßes zu verzichten bzw. meine Lust dann einzubremsen, wenn sie (zyklusbedingt!!) da ist.

Gab es einen "Auslöser" deine Ernährung umzustellen oder achtest du da einfach schon immer drauf?

Ich finde es übrigens schon fleißig, wenn man auch nur einmal die Woche Sport macht. Also v. a. wenn man vorher nix/nichts regelmäßig gemacht hat, und dann noch zusammen mit dem Partner... Wenn das klappt, find ich das einen schönen Zeitverteib zu zweit! Ich würd auch sehr sehr gern mit meinem Freund mehr Sport zusammen machen, aber wir haben so unterschiedliche Ehrgeizniveaus... Er ist da halt Sportler durch und durch - ich verlier schnell die Lust, wenn ich das Gefühl hab, bei allem die Schlechteste zu sein. Das spornt mich dann dummerweise auch nicht an, besser werden zu wollen, eher im Gegenteil: Ich geb auf. Das fuchst meinen Freund wiederum total, aber da kann ich echt bockig werden... Naja, hab mich auch ihm zu Liebe schon gebessert in der Hinsicht: Letzt sind wir auf dem Trampolin gesprungen und ich hab mich so oft auf den Po fallen lassen, bis ich es doch geschafft habe, wieder hochzukommen und weiter zu hüpfen. Und auch beim Dart habe ich nicht aufgegeben - ich kann zwar immer noch nicht zielen, aber ich treff wenigstens zu 90% die Scheibe!